“人类的负担能力就像竹子一样——比你乍一看想象的要灵活得多。” ——乔迪·皮考特
生活是不可预测的，常常会给我们带来许多曲线球。有时我们知道如何处理它们并快速恢复，但有时我们却不知道。培养个人韧性是一种以不同的观点走出逆境的方法，很多时候，还能获得更多的机会和成功。
相信你自己
大多数时候，你与外界打交道的方式会受到你如何看待自己的影响。如果您有积极的自尊，您将更有可能对自己处理和处理生活中压力源的方式充满信心。
提示：每天早上练习自我肯定，让积极的情绪融入你的生活。写下一些与你的目标相关的肯定句子并大声朗读。每个肯定句都应该以“我是”开头。始终使用现在时。让你的陈述变得积极，只肯定你想要什么，而不是你不想要什么。使其具体并保持简短。并包括情感和动作词语；把一些情感放在后面。
这里有些例子：
“我现在年薪 18 万美元，我感到非常高兴和感激。”
“我很高兴每个月为退休储蓄慷慨解囊，在实现完全财务独立方面取得快速进展。”
现在轮到你了。您想确认什么？
找到你的目标
当我们周围的世界发生变化，我们的“正常”感被破坏时，我们可能会开始觉得自己失去了目标感。了解您每天起床的“原因”、您需要完成什么以及您为周围的世界做出了哪些贡献非常重要。如果生活发生重大变化，例如失业或患有重大疾病，则尤其如此。
有些人非常清楚自己的目的是什么，不需要任何帮助来识别它。但大多数人都很难深入了解并诚实地对待真正驱动他们的事物。即使他们有一个很好的想法，例如知道他们的孩子是他们的重要原因，有时生活中的日常责任与更深层次的意义脱节。
提示：花时间写下您的“原因”并确定您每天的贡献是什么。它可以是简单的事情，比如保持家里的日常生活秩序井然，或者确保你向其他人伸出援手，为周围的人提供帮助。它不一定要改变世界，但如果这是你真正想要的，它可以改变世界。关键是，它必须是个性化的，当你想按贪睡键时，它会让你充满热情地从床上跳起来。那就是你会发现你的韧性的地方。
得到支持
关于培养韧性，你应该知道的一件事是，无论粗犷的个人主义概念让我们相信什么，事实是我们不能完全靠自己来培养韧性。人是为与他人互动和联系而生的。在有压力的时候，您经常会发现自己与他人隔绝。有意识地努力与其他人联系并知道你并不孤单，这一点很重要。这不仅对于社交互动是必要的，而且还可以让您知道，在遇到麻烦时，您可以在需要时向某人寻求帮助。
提示：跳出框框思考，使用社交媒体、虚拟会议平台、短信、电话，甚至老式的普通邮件与人们保持联系。让与某人接触并以任何可能的方式互相帮助成为一种日常习惯。
迎接改变
有很多关于接受改变的引述和建议——其中大多数都是正确的。盘点一下是个好主意，知道哪些变化是你可以控制的，哪些变化是你无法控制的，不要浪费精力去打一场必败的仗。当您专注于自己控制范围内的事情时，您就可以减少因尝试改变无法控制的事情而感到沮丧的机会，从而减少压力源。
提示：列一个清单！写下你无法控制的事情，然后就放手吧！然后，写下您可以控制的事情的清单，并找出需要进行哪些调整才能充分利用这种情况。
保持健康/自我保健
在有压力的时候，我们首先要放弃的事情之一就是自我保健和保持健康。对我们来说不太好的零食触手可及，而狂看Netflix似乎是打发时间的最佳方式。不要让自己被这个洞吸得太深。每天为自己腾出时间至少做一件事，不仅可以帮助您保持身体健康，还可以帮助您保持心理健康。
提示：列出一张清单，列出无论情况如何，您每天都会为自己做的事情：洗澡、穿衣服、做出更好的饮食选择、多喝水等。然后列出您喜欢并可以尝试做的事情每周至少做2-3次：出去散步、读一本好书、培养一个新的爱好等。自我保健是必不可少的，如果你想保持健康和有弹性，你就负担不起跳过它。
意识到
这是一个棘手的问题。我们必须在保持信息灵通和被信息淹没之间找到平衡。有些人甚至走向了另一个极端，故意屏蔽所有信息，完全忽视周围发生的事情。关键是找到一个平衡点。不要阅读所有关于你周围发生的事情的文章、新闻节目、社交媒体帖子或视频，但也不要把头埋在沙子里。
提示：寻找两到三个可靠的信息来源。坚持使用这些来源，并对您要消耗的信息量设定一个时间限制。最好设置一天中的特定时间（即上午一次和下午一次）来检查这些来源。您希望了解最新情况，而又不想让世界新闻拖累您。
要乐观
面对任何困难的情况保持积极的态度可能很困难。这是练习感恩艺术的好时机。专注于周围进展顺利的事情可以帮助缓解那些可能不太好的事情带来的刺痛。
提示：开始写感恩日记。每天早上花时间写下五件让你感激的事情。在混乱中寻找美好的事物。
坚持到底
请记住，并非所有情况都是永远的；结局已在望。事情会变得更好。花点时间考虑一下您想要的样子，并采取可行的步骤来帮助您实现目标。韧性的定义是“从困难中快速恢复的能力；韧性。” 这一切都与恢复和旅程有关！
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